Como diminuir a sensação de calor?

Que calor é esse minha gente? Pelo que andei observando nas redes sociais, essa sensação de “VAMOS MORRER DESIDRATADOS” toma conta do Brasil inteiro, de norte a sul! Por isso, resolvi dar essas dicas para vocês, pode parecer meio óbvio, mas tem gente que ignora coisinhas simples, que podem ajudar demais! Pense bem antes de sair de casa, antes de receber visitas e, principalmente, na hora de limpar sua casa – seu corpo precisa de apoio sempre, não esqueça dele! 🙂 Espero que curtam as dicas e, depois, me contem lá embaixo, o que fazem para fugir dessa sensação térmica desgastante, ok? Pensando exatamente nos pão duros de plantão ou nos duros mesmo, segue dicas sobre como melhorar os ambientes que frequentamos para que o excesso de calor não seja tão agressivo. O sol não tem pena de nós, kkkkk! ABUSE DOS LÍQUIDOS Antes de mais nada, a dica que não pode faltar: Água! Muita água! Para evitar queda de pressão relacionada ao calor, tome bastante água mesmo. E continue se hidratando, com água ou sucos, a cada duas horas. Se houver queda de pressão, vá para um lugar fresco e deite-se, mantendo as pernas mais elevadas do que a cabeça. E esqueça aquela velha história de comer sal: não funciona, pode aumentar a retenção de líquidos e, em pessoas predispostas, desregular a pressão arterial. * Estoque bebidas geladas com “temperos” refrescantes: chá de capim-limão, suco de abacaxi misturado com chá verde e etc. PROTEJA-SE DA ENTRADA DO CALOR Feche as cortinas! Sério, feche tudo nas horas mais quentes do dia, para diminuir a entrada de calor. O importante é que elas sejam de tecidos leves, sintéticos ou naturais – os que esquentam mais são os mais “fechados”, com muitos fios por centímetro. Os tecidos mais vazados permitem melhor ventilação. Por isso, um tecido que é “leve” por ser feito com fios bem finos, como a organza ou o voal, não é necessariamente o melhor, porque pode ter a construção mais fechada. As cores devem ser claras. Se a cortina é dupla (composta por um xale e uma cortina mais leve atrás), feche apenas a parte de dentro. * Persianas: Cortinas celulares (tipo de persiana com folha em formato de colmeias que cria isolamento térmico) reduzem a passagem de calor externo, além de permitirem boa circulação de ar. * Blecaute: Em um ambiente em que bate sol direto durante boa parte do dia, pode-se usar esse tipo de cortina para maior isolamento térmico. Impedindo a entrada de luz, a entrada excessiva de calor também é bloqueada. Há, no mercado, blecautes importados que tem proteção contra raios UV. Tela solar: Esse tipo de cortina reduz em até 70% a entrada dos raios solares. O material tem pequenas aberturas, por isso não prejudica a luminosidade. ALIMENTE-SE BEM Alimente-se e respire muito bem! Troque a tradicional dupla arroz e feijão por porções de carboidratos que podem ser servidas frias, como cuscuz marroquino com legumes ou salada de grãos. Introduza frutas nas saladas – como cubos de manga, gomos de tangerina, lascas de morango ou ameixa. Outra dica é usar suco de laranja gelado com ervas e outros condimentos para temperar saladas. * Há um pranayama de ioga que serve para refrescar o corpo. Chama-se “sitickari”. Encoste a língua na parte de trás dos dentes. Relaxe os lábios e inspire lentamente, deixando o ar entrar pelas laterais da boca e sentindo o ar fresco passar pelas mucosas internas da bochecha e pela língua. Solte o ar lentamente pelo nariz. Repita de dez a quinze vezes. Originalmente, o exercício é feito sentado, com pernas cruzadas, mas pode ser feito em qualquer posição. INVISTA EM PLANTAS EM CASA Cultive ervas refrescantes! Isso mesmo, na falta de espaço, vasos de hortelã, manjericão e outras ervas colocadas no parapeito da janela cumprem dupla função: além de servirem como minicortina verde, exalam um aroma que causa a sensação de frescor! Viu que máximo? * Alguns aromas realmente aumentam a sensação de frescor. O óleo essencial de hortelã-pimenta e o de laranja podem ser usados no banho ou para aromatizar ambientes, em casa ou no trabalho. Na ducha, pingue de três a cinco gotas no chão. Também podem ser acrescentadas uma ou duas gotas no sabonete em gel ou dez gotas aos aromatizantes de ambiente. * Os ambientes voltados para a face norte são os que mais esquentam. Nesses, vale a pena criar uma “cortina verde”, com jardineiras e vasos de plantas em frente à janela. Vasos grandes também podem criar uma barreira na varanda, para esta não se tornar uma enorme porta de entrada para o calor. FUJA DOS ELETRÔNICOS Cuidado com seus eletrônicos, lâmpadas, roupas de cama e travesseiros! Se todos os eletrônicos estão ligados, há mais fontes geradoras de calor no ambiente. Ligue apenas o que estiver usando e desligue quando mudar de atividade. Além de refrescar, é mais ecológico. Ao diminuir a potência das lâmpadas, há menos geração de calor também; além disso, o ambiente a meia-luz passa a sensação de mais frescor. Para ambientes onde não se quer usar lâmpada fria, uma solução é colocar um dimmer e controlar a intensidade da luz. * Use lençol de puro algodão. Nesse caso, ao contrário do que acontece com as cortinas, um tecido natural de trama mais fechada (como algodão com mais de 200 fios/cm) é melhor, porque permite maior troca térmica entre o corpo e a superfície de contato e absorve melhor o suor. * Prefira os travesseiros de látex. Eles tem uma estrutura aerada, com furos, que aumenta a ventilação, por isso não esquentam. Os de espuma de poliuretano e de penas de ganso não são os mais indicados para as noites muito quentes. Para quem sofre demais com o calor, há também colchonetes de látex, que medem cerca de três centímetros de altura e podem ser colocados sobre o colchão. Não esqueça de comentar aqui sobre sua dica para nos proteger deste verão! 🙂 Beijos!